LES ALIMENTS ANTIOXYDANTS

1. POURQUOI AVONS-NOUS BESOIN D'ALIMENTS ANTIOXYDANTS ?

Nous avons besoin d’aliments antioxydants car l’oxygène que nous respirons tous les jours… est un poison pour le corps !
Est oui, paradoxalement, l’oxygène nous permet à la fois de vivre et de vieillir.

En fait, l’oxygène crée des éléments qui agressent nos tissus, les radicaux libres. C’est eux qui, lorsqu’ils sont présents en trop grandes quantité, font vieillir nos cellules et favorisent différentes pathologies (cancers, maladies cardiovasculaires, maladie d’Alzheimer, Parkinson,…) .

Le rôle des aliments antioxydants, c’est donc de lutter contre le vieillissement cellulaire, et par conséquent contre toutes les pathologies citées ci-dessus !

La cigarette augmente le vieillissement cellulaire de façon folle. Elle double nos besoins en vitamine C, augmente le vieillissement cellulaire de nos enfants (tabagisme passif) et affaiblirait leur système de défense antioxyant.

2. COMMENT L'OXYGENE DEVIENT POISON?

Tout commence dans les mitochondries, les « usines » de nos cellules. Elles fournissent toute l’énergie pour notre corps grâce au glucose, aux graisses et à l’oxygène que nous ingérons.
Cette réactions complexes ne transmettent pas seulement notre énergie, elles créent également d’autres éléments, dont les radicaux libres.

Les radicaux libres, c’est donc des substances inévitables ! Et c’est tant mieux car en petite quantité, ils nous protègent des microbes et des virus. Le danger, c’est quand ils deviennent incontrôlables et que le corps n’arrive plus à les utiliser à bon escient.

Car lorsqu’ils deviennent toxiques lorsqu’il y a une exposition à des sources de stress oxydatif.

3. C'EST QUOI LE STRESS OXYDATIF ?

Le stress oxydatif, c’est ce qui va justement accélérer le vieillissement cellulaire et provoquer des troubles plus ou moins graves sur notre santé. Voici les principales sources de stress oxydatif :
– la consommation d’alcool
– la cigarette
– une alimentation inadaptée (pauvre en antioxydants)
– une activité physique intense
– une exposition au soleil prolongée
– un environnement pollué

4. LES ALIMENTS ANTIOXYDANTS

Les aliments antioxydants qu’est ce que c’est ? Ce sont tout simplement des substances qui ralentissent le principe d’oxydation.
Ainsi, pour contre balancer les effets du stress oxydatif, notre corps, qui ne peut produire qu’une certaine quantité d’antioxydants, doit parfois être aidé.
Et suivant le stress oxydatif que notre corps subit, nous devrons lui apporter une plus ou moins grande quantité d’antioxydants pour qu’il puisse se défendre !

Pour cela, comme toujours, la nature a bien fait les choses, les aliments riches en antioxydants sont nombreux :

– les fruits et légumes riches en vitamine C : agrumes, cassis, papaye, crucifères, kiwis, poivrons, persil,…
– les aliments riches en vitamine E: huile de germe de blé, huile de colza, noix, noisettes, abricots secs, avocats,…
– les aliments riches en provitamine A: chou frisé, épinards, sauce tomate en conserve, carotte crue, patate douce,…
– les aliments contenant du sélénium et du zinc: noix du Brésil, son de blé, huîtres, germe de blé, jaune d’oeuf cru,…

Et il y en a bien d’autres !

Vous l’aurez compris, la meilleure façon de lutter contre le vieillissement cellulaire, c’est d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes frais de toutes sortes, et de limiter les sources de stress oxydatif.

Vous souhaitez retrouver votre énergie et vous diriger vers une alimentation plus proche de votre santé ?
Je peux vous y accompagner !

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Megan Tambour

02/02/2024

J’ai consulté Alexia pour des problèmes d’acné hormonale et de gestion du stress. Lors de la première séance, elle m’a posé un certain nombre de questions afin de bien comprendre mes attentes et mes besoins, et d’établir un protocole adapté. Grâce à ses nombreux conseils, j’ai pu modifier certaines choses dans mon hygiène de vie et dans mes habitudes et en seulement quelques semaines j’ai pu observer des résultats significatifs ! Le suivi sur trois mois nous permet de faire le point sur l’évolution de mes problématiques et d’aborder d’autres axes d’amélioration. Alexia est bienveillante et très à l’écoute, et les échanges sont riches en informations. Je recommande vivement ! Merci pour tout !

Sab M

17/01/2024

Alexia est une perle, elle m'a super bien conseillé, je ne peux que la recommander. Merci à toi cette séance m'a beaucoup plu 🥰

delphine Baudet

21/12/2023

Alexia est une personne vraiment bienveillante et généreuse son coaching était très agréable ! Elle partage son expérience, ses conseils un très bon moment. Merci

Candice D.D.

07/12/2023

J’ai pu réaliser ma première séance de Naturopathie avec Alexia, d’une durée d’1h30 pour des soucis digestifs. J’ai reçu de suite le protocole à mettre en place. J’ai pris le suivi sur 4 mois. Alexia est toujours à l’écoute, très professionnelle! Je lui écris (souvent) et elle me répond dans les plus brefs délais afin de m’aider. On voit bien qu’elle fait son travail avec passion. Je la recommande grandement ✨n’hésitez pas!

Leila Maillot

07/11/2023

Super échange et excellent conseils ! Elle est à l'écoute et s'adapte à notre mode de vie, nos goût afin de procéder à un changement doux et durable. Merci, hâte de continuer mon suivi.

Stéphanie Zanetto

24/10/2023

J'ai pu réaliser 1 séance d'une heure de coaching avec Alexia la semaine dernière pour mettre à plat différents points en lien avec mon activité de sophrologue. Alexia a répondu clairement à toutes mes questions en m'apportant des réponses, des conseils et de bonnes astuces rapides à mettre en place. J'avais besoin de prendre du recul et de parler de mon activité avec une professionnelle de l'accompagnement à même de me comprendre et c'est chose faite. Je ne peux que recommander Alexia et lui souhaiter de continuer de rayonner comme elle le fait. Merci pour tout ! A bientôt, Stéphanie

Catherine Lahure

25/08/2023

Super expérience , un suivi complet au top. Alex est une belle personne qui nous accompagne avec le cœur et passion je la recommande vivement ! Je l’ai contacté pour des soucis de peau, de déséquilibre hormonal et surtout digestif on a mis en place ensemble un protocole pour chacun de mes soucis et les résultats sont déjà là en quelques semaines. Sautez le pas et entrez dans l’aventure avec elle vous ne serez pas déçu. A bientôt Alex

Nathalie G

23/08/2023

Je viens de terminer mon accompagnement de 3 séances avec Alexia. Je suis très contente de la qualité de son écoute et de ses conseils. Alexia est professionnelle, douce, bienveillante et souriante. Je recommande à 100% et je la remercie de tout mon cœur car ses conseils m’ont apporté une grande aide et une amélioration dans mon quotidien. Merci Alexia!

Delphine Lambese

13/08/2023

J'ai participé aux ateliers pour naturopathe d'Alex et je ne peux que les conseiller à toute personne en cours de formation, en cours d'installation ou qui ont besoin de conseils pour être plus visible sur internet, diversifier ses offres, organiser son temps de travail, avoir des astuces pour automatiser son travail.. Les ateliers se passent en petit comité ce qui permet de bénéfice des questions, remarques et témoignages de personnes qui partagent vos objectifs en plus des supers conseils d'Alex . Rapport qualité prix, ça en vaut vraiment la peine car j'ai trouvé les ateliers vraiment complet pour avoir de très bonnes bases. Bref n'hésitez pas ! Et merci encore à toi Alex :)

Elodie Lehman

29/06/2023

3ème atelier avec Alexia et toujours ravies de ce que j'apprends et surtout à chaque fois je ressors motivée comme jamais ;-) Merci pour tout !