Les bienfaits de la marche sur la silhouette

Vous souhaitez connaitre les bienfaits de la marche sur votre silhouette ?

Vous souhaitez trouver une activité adaptée pour vous dessiner, pour vous sentir bien dans votre corps, et en même temps prendre soin de votre santé ?

Vous êtes au bon endroit ! Je vous explique en quoi la marche est une excellente solution pour vous dessiner et être en bonne santé, mais je vous partage surtout des conseils pour que les effets soient décuplés !

POURQUOI LA MARCHE POUR SE DESSINER ?

Moins populaire que la course à pied, elle est pourtant tout aussi efficace !
La marche à pied est un sport complet à part entière.
Et elle peut nous dessiner, bien sûr ! A conditions de respecter certains conseils que je vous livre ci-dessous.

1. Pourquoi la marche à pied ?

A. La marche est un réel sport

La marche est un sport complet, du moment qu’on effectue les gestes appropriés et qu’on la pratique régulièrement.
Elle sollicite principalement nos muscles inférieurs, mais tout notre corps est en mouvement : articulation, muscles, tendons, système cardiovasculaire et respiratoire, nous nous dépensons et nous en sentons les effets très rapidement sur notre corps et notre silhouette !

B. La marche pour tous

L’avantage de la marche, c’est qu’il n’y a pas de sport plus pratique et moins coûteux !
Des bonnes baskets, une tenue confortable, on sort de chez soi, et c’est parti !

Plus pratique que de se déplacer jusqu’à la salle de sport !

La marche présente aussi beaucoup moins d’impacts que la course, idéale pour ceux qui sont sujets aux blessures ou aux douleurs articulaires.

En plus, nous pouvons tous moduler l’intensité de notre dépense : marche plus ou moins longue, plus ou moins rapide, sur terrain plat, pentu, sur terrain lisse ou accidenté, bref, on adapte son parcours en fonction de ses possibilités et objectifs du moment !

C. La marche pour affiner sa silhouette

La marche va progressivement renforcer votre masse musculaire, diminuer votre masse grasse avec l’activité cardio, activer votre lymphe et votre circulation sanguine pour diminuer la rétention d’eau et la cellulite.

C’est donc un sport complet pour avoir une belle silhouette !

SI vous souhaitez débuter la marche et avoir des résultats sur votre silhouette, il est recommandé de marcher tous les jours,
au moins 30 minutes par jour (l’idéal est d’effectuer 10 000 pas par jour)

JE PROFITE D'UNE SEANCE DECOUVERTE GRATUITE !

Vous souhaitez prendre soin de votre santé de façon naturelle ? De vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps ?

La séance découverte, c’est 30 minutes d’échanges pour que je puisse vous guider au mieux à retrouver une belle santé de façon naturelle.

Vous m’expliquez ce dont vous souffrez, je vous indique en quoi la naturopathie pourrait vous aider, et je vous détaille mes prestations et ma façon de travailler.

Vous aurez ainsi toutes les informations nécessaires pour savoir si une consultation de naturopathie est faite pour vous !

2. Les bienfaits de la marche sur la silhouette

A. La marche augmente votre masse musculaire

La marche est un sport. Si on la pratique de façon quotidienne, avec un minimum de rapidité, nous allons progressivement renforcer notre masse musculaire.

Et ce qui est très positif sur l’entretien de notre silhouette, c’est que plus nous avons de masse musculaire, plus nous consommons de l’énergie, même au repos !

Ainsi, plus nous somme musclés, et plus, même au repos, nous perdons de la masse grasse, car les muscles sont très friands de nutriments pour bien fonctionner !

Par contre, ne vous fiez pas à votre poids sur la balance, le muscle pesant plus lourd que la graisse, vous pouvez très bien affiner votre silhouette sans perdre des kg !

B. La marche va diminuer votre masse grasse

Plus vous marcherez dans la semaine, plus vous marcherez longtemps, plus vous marcherez vite, et plus vous solliciterez votre cardio !
Plus on sollicite son cardio, plus on active notre corps et notre métabolisme, on chauffe !
Et donc, forcément, on perd du gras.
Avez-vous déjà observé le corps des marathoniens ? (Bon ok c’est un exemple un peu extrême, mais on voit bien le lien entre activité cardio et affinement de la silhouette ! )

C. La marche va améliorer la qualité de notre peau et diminuer la cellulite

Avoir le corps qui s’active, et en particulier nos jambes, c’est favoriser un bon retour veineux, mais aussi évacuer plus facilement nos toxines.
Les cellules graisseuses vont se délocaliser progressivement et leur évacuation sera facilité.
En plus, c’est également très bénéfique au niveau de notre santé globale pour éliminer les toxines du corps, éviter les maladies chroniques, renforcer notre système immunitaire, et bien sûr notre coeur !

3. Les meilleurs conseils à adopter pour optimiser les effets de la marche sur sa silhouette

A. On prend de bonnes chaussures pour la marche !

On l’a dit, la marche est un sport, et si vous souhaitez la pratiquer sérieusement pour profiter de ses bienfaits sans vous blesser, il faut s’équiper !
Quelles critères pour choisir de bonnes baskets ?

Choisir des baskets fermes
Choisir des baskets confortables bien à votre taille
Les semelles de vos baskets doivent être souples, coussinées et antidérapantes

Dès que vous baskets sont usées, il faut en racheter d’autres ! Sinon vous perdez l’amortissement et risquez de vous blesser.

B. N'oubliez pas de chauffer vos muscles

Même si la marche est plus douce que la course à pied, il faut tout de même se préparer. Commencez par marcher à vitesse très modérée afin de motiver vos muscles, mais également pour que le cerveau prennent conscience que vous allez faire du sport et non une simple balade aux courses.

C. Variez votre parcours en fonction de vos objectifs

Lorsque vous aurez plus d’assurance dans la marche, vous pourrez ajouter quelques difficultés à votre parcours. Cela accentuera ainsi votre dépense calorique et affinera forcément plus vite votre silhouette.
– des montées
– un sol accidenté avec des cailloux, ou une marche en forêt
– des escaliers (que vous pouvez monter et descendre, fessier bombé garanti !)

EN QUOI LA NATUROPATHIE PEUT VOUS AIDER A AFFINER VOTRE SILHOUETTE ?

La Naturopathie est une médecine naturelle qui allie alimentation, gestion émotionnelle et exercice physique pour préserver ou retrouver votre santé.
Chaque protocole est unique et personnalisé, adapté à vos besoins, votre vitalité et votre énergie du moment.

Ainsi, si vous souhaitez vous faire accompagner de façon naturelle, c’est une des meilleures options pour avoir des résultats sur votre corps mais aussi votre mental ! Vous n’avez pas idée de la puissance de l’hygiène de vie globale.

Pour plus d’infos sur l’objectif de la naturopathie, c’est ici :
https://www.alexpier-naturopathe.fr/que-soigne-un-naturopathe/

Et si vous souhaitez tester gratuitement, c’est par là !

Si vous souhaitez que je vous accompagne pour affiner votre silhouette de façon naturelle 🍃, vous pouvez prendre un RDV ici.

A très bientôt, et prenez soin de vous, au naturel 🍃.

Alexia.

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Megan Tambour

02/02/2024

J’ai consulté Alexia pour des problèmes d’acné hormonale et de gestion du stress. Lors de la première séance, elle m’a posé un certain nombre de questions afin de bien comprendre mes attentes et mes besoins, et d’établir un protocole adapté. Grâce à ses nombreux conseils, j’ai pu modifier certaines choses dans mon hygiène de vie et dans mes habitudes et en seulement quelques semaines j’ai pu observer des résultats significatifs ! Le suivi sur trois mois nous permet de faire le point sur l’évolution de mes problématiques et d’aborder d’autres axes d’amélioration. Alexia est bienveillante et très à l’écoute, et les échanges sont riches en informations. Je recommande vivement ! Merci pour tout !

Sab M

17/01/2024

Alexia est une perle, elle m'a super bien conseillé, je ne peux que la recommander. Merci à toi cette séance m'a beaucoup plu 🥰

delphine Baudet

21/12/2023

Alexia est une personne vraiment bienveillante et généreuse son coaching était très agréable ! Elle partage son expérience, ses conseils un très bon moment. Merci

Candice D.D.

07/12/2023

J’ai pu réaliser ma première séance de Naturopathie avec Alexia, d’une durée d’1h30 pour des soucis digestifs. J’ai reçu de suite le protocole à mettre en place. J’ai pris le suivi sur 4 mois. Alexia est toujours à l’écoute, très professionnelle! Je lui écris (souvent) et elle me répond dans les plus brefs délais afin de m’aider. On voit bien qu’elle fait son travail avec passion. Je la recommande grandement ✨n’hésitez pas!

Leila Maillot

07/11/2023

Super échange et excellent conseils ! Elle est à l'écoute et s'adapte à notre mode de vie, nos goût afin de procéder à un changement doux et durable. Merci, hâte de continuer mon suivi.

Stéphanie Zanetto

24/10/2023

J'ai pu réaliser 1 séance d'une heure de coaching avec Alexia la semaine dernière pour mettre à plat différents points en lien avec mon activité de sophrologue. Alexia a répondu clairement à toutes mes questions en m'apportant des réponses, des conseils et de bonnes astuces rapides à mettre en place. J'avais besoin de prendre du recul et de parler de mon activité avec une professionnelle de l'accompagnement à même de me comprendre et c'est chose faite. Je ne peux que recommander Alexia et lui souhaiter de continuer de rayonner comme elle le fait. Merci pour tout ! A bientôt, Stéphanie

Catherine Lahure

25/08/2023

Super expérience , un suivi complet au top. Alex est une belle personne qui nous accompagne avec le cœur et passion je la recommande vivement ! Je l’ai contacté pour des soucis de peau, de déséquilibre hormonal et surtout digestif on a mis en place ensemble un protocole pour chacun de mes soucis et les résultats sont déjà là en quelques semaines. Sautez le pas et entrez dans l’aventure avec elle vous ne serez pas déçu. A bientôt Alex

Nathalie G

23/08/2023

Je viens de terminer mon accompagnement de 3 séances avec Alexia. Je suis très contente de la qualité de son écoute et de ses conseils. Alexia est professionnelle, douce, bienveillante et souriante. Je recommande à 100% et je la remercie de tout mon cœur car ses conseils m’ont apporté une grande aide et une amélioration dans mon quotidien. Merci Alexia!

Delphine Lambese

13/08/2023

J'ai participé aux ateliers pour naturopathe d'Alex et je ne peux que les conseiller à toute personne en cours de formation, en cours d'installation ou qui ont besoin de conseils pour être plus visible sur internet, diversifier ses offres, organiser son temps de travail, avoir des astuces pour automatiser son travail.. Les ateliers se passent en petit comité ce qui permet de bénéfice des questions, remarques et témoignages de personnes qui partagent vos objectifs en plus des supers conseils d'Alex . Rapport qualité prix, ça en vaut vraiment la peine car j'ai trouvé les ateliers vraiment complet pour avoir de très bonnes bases. Bref n'hésitez pas ! Et merci encore à toi Alex :)

Elodie Lehman

29/06/2023

3ème atelier avec Alexia et toujours ravies de ce que j'apprends et surtout à chaque fois je ressors motivée comme jamais ;-) Merci pour tout !