Vous souhaitez connaitre les bienfaits de la marche sur votre silhouette ?
Vous souhaitez trouver une activité adaptée pour vous dessiner, pour vous sentir bien dans votre corps, et en même temps prendre soin de votre santé ?
Vous êtes au bon endroit ! Je vous explique en quoi la marche est une excellente solution pour vous dessiner et être en bonne santé, mais je vous partage surtout des conseils pour que les effets soient décuplés !
POURQUOI LA MARCHE POUR SE DESSINER ?
Moins populaire que la course à pied, elle est pourtant tout aussi efficace !
La marche à pied est un sport complet à part entière.
Et elle peut nous dessiner, bien sûr ! A conditions de respecter certains conseils que je vous livre ci-dessous.
La marche est un sport complet, du moment qu’on effectue les gestes appropriés et qu’on la pratique régulièrement.
Elle sollicite principalement nos muscles inférieurs, mais tout notre corps est en mouvement : articulation, muscles, tendons, système cardiovasculaire et respiratoire, nous nous dépensons et nous en sentons les effets très rapidement sur notre corps et notre silhouette !
L’avantage de la marche, c’est qu’il n’y a pas de sport plus pratique et moins coûteux !
Des bonnes baskets, une tenue confortable, on sort de chez soi, et c’est parti !
Plus pratique que de se déplacer jusqu’à la salle de sport !
La marche présente aussi beaucoup moins d’impacts que la course, idéale pour ceux qui sont sujets aux blessures ou aux douleurs articulaires.
En plus, nous pouvons tous moduler l’intensité de notre dépense : marche plus ou moins longue, plus ou moins rapide, sur terrain plat, pentu, sur terrain lisse ou accidenté, bref, on adapte son parcours en fonction de ses possibilités et objectifs du moment !
La marche va progressivement renforcer votre masse musculaire, diminuer votre masse grasse avec l’activité cardio, activer votre lymphe et votre circulation sanguine pour diminuer la rétention d’eau et la cellulite.
C’est donc un sport complet pour avoir une belle silhouette !
SI vous souhaitez débuter la marche et avoir des résultats sur votre silhouette, il est recommandé de marcher tous les jours,
au moins 30 minutes par jour (l’idéal est d’effectuer 10 000 pas par jour)
Vous souhaitez prendre soin de votre santé de façon naturelle ? De vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps ?
La séance découverte, c’est 30 minutes d’échanges pour que je puisse vous guider au mieux à retrouver une belle santé de façon naturelle.
Vous m’expliquez ce dont vous souffrez, je vous indique en quoi la naturopathie pourrait vous aider, et je vous détaille mes prestations et ma façon de travailler.
Vous aurez ainsi toutes les informations nécessaires pour savoir si une consultation de naturopathie est faite pour vous !
La marche est un sport. Si on la pratique de façon quotidienne, avec un minimum de rapidité, nous allons progressivement renforcer notre masse musculaire.
Et ce qui est très positif sur l’entretien de notre silhouette, c’est que plus nous avons de masse musculaire, plus nous consommons de l’énergie, même au repos !
Ainsi, plus nous somme musclés, et plus, même au repos, nous perdons de la masse grasse, car les muscles sont très friands de nutriments pour bien fonctionner !
Par contre, ne vous fiez pas à votre poids sur la balance, le muscle pesant plus lourd que la graisse, vous pouvez très bien affiner votre silhouette sans perdre des kg !
Plus vous marcherez dans la semaine, plus vous marcherez longtemps, plus vous marcherez vite, et plus vous solliciterez votre cardio !
Plus on sollicite son cardio, plus on active notre corps et notre métabolisme, on chauffe !
Et donc, forcément, on perd du gras.
Avez-vous déjà observé le corps des marathoniens ? (Bon ok c’est un exemple un peu extrême, mais on voit bien le lien entre activité cardio et affinement de la silhouette ! )
Avoir le corps qui s’active, et en particulier nos jambes, c’est favoriser un bon retour veineux, mais aussi évacuer plus facilement nos toxines.
Les cellules graisseuses vont se délocaliser progressivement et leur évacuation sera facilité.
En plus, c’est également très bénéfique au niveau de notre santé globale pour éliminer les toxines du corps, éviter les maladies chroniques, renforcer notre système immunitaire, et bien sûr notre coeur !
On l’a dit, la marche est un sport, et si vous souhaitez la pratiquer sérieusement pour profiter de ses bienfaits sans vous blesser, il faut s’équiper !
Quelles critères pour choisir de bonnes baskets ?
Dès que vous baskets sont usées, il faut en racheter d’autres ! Sinon vous perdez l’amortissement et risquez de vous blesser.
Même si la marche est plus douce que la course à pied, il faut tout de même se préparer. Commencez par marcher à vitesse très modérée afin de motiver vos muscles, mais également pour que le cerveau prennent conscience que vous allez faire du sport et non une simple balade aux courses.
Lorsque vous aurez plus d’assurance dans la marche, vous pourrez ajouter quelques difficultés à votre parcours. Cela accentuera ainsi votre dépense calorique et affinera forcément plus vite votre silhouette.
– des montées
– un sol accidenté avec des cailloux, ou une marche en forêt
– des escaliers (que vous pouvez monter et descendre, fessier bombé garanti !)
La Naturopathie est une médecine naturelle qui allie alimentation, gestion émotionnelle et exercice physique pour préserver ou retrouver votre santé.
Chaque protocole est unique et personnalisé, adapté à vos besoins, votre vitalité et votre énergie du moment.
Ainsi, si vous souhaitez vous faire accompagner de façon naturelle, c’est une des meilleures options pour avoir des résultats sur votre corps mais aussi votre mental ! Vous n’avez pas idée de la puissance de l’hygiène de vie globale.
Pour plus d’infos sur l’objectif de la naturopathie, c’est ici :
https://www.alexpier-naturopathe.fr/que-soigne-un-naturopathe/
Et si vous souhaitez tester gratuitement, c’est par là !
Si vous souhaitez que je vous accompagne pour affiner votre silhouette de façon naturelle 🍃, vous pouvez prendre un RDV ici.
A très bientôt, et prenez soin de vous, au naturel 🍃.
Alexia.
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Ils m’ont fait confiance et je les en remercie.
Rejoignez-les pour retrouver votre santé au naturel grâce à la naturopathie !
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Merci pour votre reconnaissance !
