COMMENT GERER SON STRESS NATURELLEMENT

1. UN MODE DE VIE QUI N'A RIEN DE NATUREL !

Notre vie moderne nous impose un rythme de vie intensif. Boulot, manger sur le pouce, mails à profusion, transports en communs, ménage, course, enfants…
Sans oublier le matraquage des médias, les publicités omniprésentes, l’actualité essentiellement centrée sur ce qui ne va pas dans le monde….
Comment ne pas être stressé? Ce rythme est contre nature. Il nous demande de nous adapter quotidiennement à une source élevée de stress.
Alors si un jour nous traversons en plus un choc émotionnel (traumatisme dans l’enfance, divorce, perte d’un être cher, licenciement,…), c’est la que la cocotte minute explose !

Hors le stress, et pire l’anxiété, sont dévastateur pour notre santé et notre immunité. Donc déjà on s’inflige un stress quotidien, et en plus celui-ci nous rend malade ! Double pénalité !
Voyons comment nous pouvons gérer notre stress de façon naturelle.

Trop de stress intense et régulier modifie nos cellules immunitaires. Ces cellules sont alors plus sujettes à des réactions de défense, ce qui entraine de plus en plus de réactions inflammatoires.
Notre corps se met ainsi dans un état inflammatoire chronique.

2. POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE GERER SON STRESS NATURELLEMENT ET AU QUOTIDIEN ?

Un stress provoque toujours une inflammation pour le corps. Plus ce stress est important et prolongé, plus il crée de l’inflammation.
Au fil du temps, le corps intègre ce stress quotidien à notre mode de vie. Il se met en auto protection, et modifie la structure de nos cellules immunitaires, qui sont alors programmées pour se défendre constamment.

Résultat: une inflammation qui devient chronique. Cette inflammation bouleverse notre équilibre, et si nous ne faisons rien pour la compenser, nous pouvons voir apparaitre des troubles inflammatoires.

Autre point important ! En plus de créer une inflammation constante, le stress affaibli notre système immunitaire, ce qui nous rend plus fragiles aux agressions extérieures.

Exemple de pathologies inflammatoires : problèmes de peau, douleurs articulaires, syndrome pré menstruel, arthrose, …

Exemple de fragilité immunitaire : allergies, faible résistance au soleil, troubles ORL (rhume, rhinite, sinusite, rhino pharyngite, otite, angine,…)

Vous voyez donc qu’il est indispensable de mieux gérer son stress au quotidien et de travailler sur son anxiété car ce sont des facteurs dévastateurs pour notre santé !
En plus pour cela il y a des moyens très efficaces !

3. ACOMMENT GERER SON STRESS NATURELLEMENT : LES DIFFERENTES ACTIONS QUE VOUS POUVEZ METTRE EN PLACE

Soyons réalistes, on ne pourra pas enlever le stress de tous les jours. Et même reclus dans une grotte, il y aura toujours une source de stress ! Tout simplement car le stress est inévitable. D’ailleurs à faible dose il est même bénéfique car il entraine notre corps à se défendre.
C’est quant il nous bloque qu’il devient néfaste.
Pouvoir trouver des moments de détendre, de reprise de confiance en soi, de relâchement, pour ensuite être prêt à encaisser ce stress « normal ». Je le dis toujours, TOUT est une question d’équilibre !
Voyons les moyens qui s’offrent à nous pour recharger ses batteries.

A. METTEZ UN COUP DE FREIN !

Comme on l’a dit, nous vivons dans une société à 100 à l’heure. A un moment, il faut savoir dire stop, sinon c’est la machine qui s’enraye !
Stop ca veut déjà dire ralentir, et prendre du temps pour soi. Du temps de qualité, où on fait ce qu’il nous plait et où on ne pense à RIEN d’autre !
Par exemple: boire un coup un soir en ville, faire garder ses enfants, aller au restaurant, se faire un soin massage, se faire les ongles en institut, préparer un plateau TV, aller au cinéma, peindre, lire un bon livre, … Bref vous l’aurez compris, du temps calme et du temps de convivialité !

B. RESSOURCEZ-VOUS

Pour recharger ses batteries, il faut littéralement…recharger ses batteries !
Vous avez déjà entendu parler des ions négatifs? Ces particules qui nous entourent et qui sont capables d’apaiser notre stress et réguler notre système nerveux de façon naturelle?
Vous trouverez ici un post que j’ai réalisé sur ce sujet.
Ce qui nous intéresse, ce sont les ions négatifs, donc on va les chercher pour se sentir plus apaisé !
Les meilleurs spots à ions négatifs : au pied d’une cascade, en mer, à la montagne, sur la plage, dans une forêt, en jardinant, en marchant pieds nus…

C. RESPIREZ

Le plus simple est toujours le plus efficace. Bien s’oxygéner est la meilleure méthode pour gérer rapidement son stress, et en plus c’est également le meilleur moyen d’éliminer les toxines !
Les bébés respirent par le ventre seulement en grandissant nous oublions cette respiration ventrale au profit d’une respiration du haut de la poitrine beaucoup moins complète.
Voici des idées pour bien s’oxygéner (vous pouvez cliquez sur les idées soulignées pour plus d’infos):
La cohérence cardiaque
La méditation
Le yoga
La respiration ventrale / abdominale
Le breathwork
L’hypnose
La sophrologie

D. LIBEREZ VOS EMOTIONS

Quand on vie avec ses soucis enfouis, c’est une peine à porter au quotidien. Cela alimente notre stress chronique, cela peut perturber notre sommeil, et surtout cela fait monter la température de la cocotte-minute! Un petit stress même léger par dessus, et ça explose !
Il est donc important de se vider l’esprit régulièrement, soit par écrit, soit à l’oral.
Pour le stress qui se transforme en anxiété, il sera peut être nécessaire de se faire accompagner par un professionnel de santé.
Exemple de libération des émotions par l’écrit: écrire chaque jours nos sources de stress, rédiger le livre de son histoire, écrire toutes les petites actions qu’on a réalisé avant de s’endormir
Exemple de libération des émotions par la parole: rire, chanter, parler à un entourage bienveillant, se faire accompagner par un professionnel de santé adapté.

4. ET SI J'AI BESOIN D'UN COUP DE POUCE ?

En parallèle de ces actions, on peut utiliser des aides temporaires pour nous relaxer et/ou favoriser notre sommeil. Attention, ce sont des aides temporaires mais ne sont pas les remèdes contre le stress !

A. LES PLANTES QUI APAISENT

Lavande, mille-pertuis, passiflore, aubépine, tilleul.
A prendre sous forme d’infusions 2 à 3 fois par jour ou sous forme de gélules.

B. LES PLANTES ADAPTOGENES QUI LUTTENT CONTRE LE STRESS

Rhodiole, Ashwaganda
A prendre sous forme de gélules ou de poudre

C. LES HUILES ESSENTIELLES QUI DETENDENT

Camomille, lavande, mélisse, ylang-ylang, bergamote

D. UNE BELLE AIDE NATURELLE : LE CBD

Le CBD est un anxiolytique et un anti-inflammatoire naturel qui a fait ses preuves.
Vous trouverez une belle association CBD et plantes adaptogènes chez la marque KAYA.
Voici le lien pour découvrir leurs produits.
Si jamais vous voulez tester, vous pouvez avoir -15% sur votre commande à partir de 20 euros d’achats avec le code #kayaALEXIA

Vous souhaitez que je vous accompagne pour gérer votre stress au quotidien et de façon naturelle ?

N’hésitez pas à réserver votre consultation, ou à profiter d’une séance découverte gratuite !

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Megan Tambour

02/02/2024

J’ai consulté Alexia pour des problèmes d’acné hormonale et de gestion du stress. Lors de la première séance, elle m’a posé un certain nombre de questions afin de bien comprendre mes attentes et mes besoins, et d’établir un protocole adapté. Grâce à ses nombreux conseils, j’ai pu modifier certaines choses dans mon hygiène de vie et dans mes habitudes et en seulement quelques semaines j’ai pu observer des résultats significatifs ! Le suivi sur trois mois nous permet de faire le point sur l’évolution de mes problématiques et d’aborder d’autres axes d’amélioration. Alexia est bienveillante et très à l’écoute, et les échanges sont riches en informations. Je recommande vivement ! Merci pour tout !

Sab M

17/01/2024

Alexia est une perle, elle m'a super bien conseillé, je ne peux que la recommander. Merci à toi cette séance m'a beaucoup plu 🥰

delphine Baudet

21/12/2023

Alexia est une personne vraiment bienveillante et généreuse son coaching était très agréable ! Elle partage son expérience, ses conseils un très bon moment. Merci

Candice D.D.

07/12/2023

J’ai pu réaliser ma première séance de Naturopathie avec Alexia, d’une durée d’1h30 pour des soucis digestifs. J’ai reçu de suite le protocole à mettre en place. J’ai pris le suivi sur 4 mois. Alexia est toujours à l’écoute, très professionnelle! Je lui écris (souvent) et elle me répond dans les plus brefs délais afin de m’aider. On voit bien qu’elle fait son travail avec passion. Je la recommande grandement ✨n’hésitez pas!

Leila Maillot

07/11/2023

Super échange et excellent conseils ! Elle est à l'écoute et s'adapte à notre mode de vie, nos goût afin de procéder à un changement doux et durable. Merci, hâte de continuer mon suivi.

Stéphanie Zanetto

24/10/2023

J'ai pu réaliser 1 séance d'une heure de coaching avec Alexia la semaine dernière pour mettre à plat différents points en lien avec mon activité de sophrologue. Alexia a répondu clairement à toutes mes questions en m'apportant des réponses, des conseils et de bonnes astuces rapides à mettre en place. J'avais besoin de prendre du recul et de parler de mon activité avec une professionnelle de l'accompagnement à même de me comprendre et c'est chose faite. Je ne peux que recommander Alexia et lui souhaiter de continuer de rayonner comme elle le fait. Merci pour tout ! A bientôt, Stéphanie

Catherine Lahure

25/08/2023

Super expérience , un suivi complet au top. Alex est une belle personne qui nous accompagne avec le cœur et passion je la recommande vivement ! Je l’ai contacté pour des soucis de peau, de déséquilibre hormonal et surtout digestif on a mis en place ensemble un protocole pour chacun de mes soucis et les résultats sont déjà là en quelques semaines. Sautez le pas et entrez dans l’aventure avec elle vous ne serez pas déçu. A bientôt Alex

Nathalie G

23/08/2023

Je viens de terminer mon accompagnement de 3 séances avec Alexia. Je suis très contente de la qualité de son écoute et de ses conseils. Alexia est professionnelle, douce, bienveillante et souriante. Je recommande à 100% et je la remercie de tout mon cœur car ses conseils m’ont apporté une grande aide et une amélioration dans mon quotidien. Merci Alexia!

Delphine Lambese

13/08/2023

J'ai participé aux ateliers pour naturopathe d'Alex et je ne peux que les conseiller à toute personne en cours de formation, en cours d'installation ou qui ont besoin de conseils pour être plus visible sur internet, diversifier ses offres, organiser son temps de travail, avoir des astuces pour automatiser son travail.. Les ateliers se passent en petit comité ce qui permet de bénéfice des questions, remarques et témoignages de personnes qui partagent vos objectifs en plus des supers conseils d'Alex . Rapport qualité prix, ça en vaut vraiment la peine car j'ai trouvé les ateliers vraiment complet pour avoir de très bonnes bases. Bref n'hésitez pas ! Et merci encore à toi Alex :)

Elodie Lehman

29/06/2023

3ème atelier avec Alexia et toujours ravies de ce que j'apprends et surtout à chaque fois je ressors motivée comme jamais ;-) Merci pour tout !