Les bienfaits du CBD (diminution du stress, amélioration de la qualité du sommeil…), ne sont plus à prouver.
Ainsi, il n’est pas étonnant de voir la popularité du chanvre légal augmenter.
Mais savez-vous quelle est la façon la plus efficace de le consommer ? Est-ce réellement sous la langue ?
Voyons tout cela ensemble !
La façon la plus courant de consommer du CBD est de placer directement quelques gouttes d’huile CBD sous la langue, mais pourquoi ?
Est-il possible de consommer l’huile autrement ?
Et comment utiliser les autres formes de CBD ?
Un article complet pour vous répondre !
L’ingestion du CBD par voie sublinguale concerne surtout l’huile de CBD. Pour cela, il suffit simplement de déposer quelques gouttes de CBD sous la langue et d’attendre un peu avant d’avaler cela, avec un verre d’eau par exemple.
Cette attente d’une à deux minutes permet aux molécules de cannabidiol d’atteindre les récepteurs du système endocannabinoïde plus rapidement en passant directement dans la circulation sanguine.
Cette rapidité d’absorption vous permet alors de sentir les premiers signes de relaxation après seulement quelques minutes : 5 à 10 selon la concentration de l’huile.
Côté posologie, tout va dépendre de votre tolérance au CBD et de la concentration de votre huile CBD. Mais en général, il est conseillé de déposer quelques gouttes de CBD sous la langue 1 à 3 fois par jour.
Vous voulez comprendre quels sont les effets incroyables du CBD ? C’est ici !
Comme dit précédemment, placer directement du CBD sous la langue permet une absorption des molécules plus rapides grâce aux muqueuses buccales. Cela évite donc d’avoir à attendre le passage par le système digestif pour l’assimilation du cannabidiol.
Cette technique permet aussi une bonne biodisponibilité, c’est-à-dire un bon ratio entre les molécules de CBD absorbées et celles assimilées par le système endocannabinoïde. Pour vous donner une idée, elle est de 20 à 35% dans cette situation.
C’est pour cela que les premiers effets peuvent se faire sentir rapidement (de 5 à 20 minutes) et qu’ils peuvent durer jusqu’à 6 heures en moyenne.
La consommation d’huile de chanvre par voie sublinguale a également d’autres avantages. Elle permet de doser avec précision l’apport en CBD. Et elle vous donne aussi la possibilité de sentir l’arôme du chanvre (selon sa concentration et si l’huile CBD est à spectre complet notamment).
C’est quoi le système endocannabinoïde (SEC) exactement ?
Découvert il y a une trentaine d’années, le SEC a un rôle important dans la gestion de l’homéostasie du corps.
En d’autres termes, il permet de réguler la température corporelle, la pression artérielle, etc., en influençant l’anxiété, l’appétit, l’humeur…
Le cannabis légal est aussi très répandu sous forme de gélules ou autres capsules. Il est ainsi plus pratique à consommer, mais aussi plus discret. Cette forme permet aussi d’avoir un produit sans goût et sans odeur si l’arôme du chanvre vous dérange ainsi qu’un dosage très précis, tout comme la consommation d’huile de CBD sous la langue.
Le fonctionnement de ces gélules de CBD est similaire à celui de toutes les gélules : leur membrane se dissout dans l’estomac et les molécules de cannabidiol sont ensuite captées par le foie et l’estomac. Ainsi, les premiers effets sont généralement plus longs à se faire sentir que par voie sublinguale : il faut compter en moyenne 30 à 90 minutes.
Par contre, malgré leur biodisponibilité plus faible qu’en plaçant quelques gouttes de CBD sous la langue (15 à 20 %), les effets des gélules durent jusqu’à 7 heures. C’est pour cela qu’elles sont souvent plus adaptées aux personnes qui cherchent une solution pour soulager des douleurs chroniques.
Le chanvre peut aussi être pris en infusion pour vous aider à vous relaxer. Pour cela, vous pouvez opter pour une préparation déjà faite : en général, il s’agit de miettes de fleurs de CBD qui sont associées à d’autres plantes souvent relaxantes (verveine, camomille…).
Il est aussi possible de préparer vous-même votre infusion avec de la fleur de chanvre ou de la résine. Il suffit alors de l’émietter et de l’utiliser comme si vous prépariez une tasse de thé.
Et, pour une infusion efficace à base de CBD, pensez à ajouter un corps gras (lait, crème, huile végétale…). En effet, les cannabinoïdes ne se dissolvent pas dans l’eau, mais dans ces éléments.
Tous les effets des infusions se font ressentir, en moyenne, entre 2 et 4 heures après l’ingestion, ce qui est plus long que la consommation de CBD sous la langue directement. Mais là encore, en passant par le système digestif, les cannabinoïdes sont ingérés plus lentement et permettent des effets sur une période plus longue : de 4 à 8 heures.
Le CBD peut aussi être ajouté à vos recettes de tous les jours. En fleur, en huile, ou même en résine, il peut alors venir agrémenter vos plats et vous aider à vous relaxer.
Mais attention, les molécules de cannabidiol résistent mal à la cuisson. Il vaut donc mieux privilégier des recettes froides comme des salades ou avec des cuissons maîtrisées. Le CBD sera ainsi plus efficace.
Vous pouvez également le rajouter à vos recettes après la cuisson directement.
Tout comme pour les infusions, il est nécessaire d’associer votre chanvre légal à un corps gras pour en maximiser ses effets. Vous pouvez, par exemple, le diluer dans de l’huile végétale avant de vous en servir pour faire une vinaigrette. De plus, plus le repas dans sa globalité est gras, plus vite les molécules de CBD seront assimilées : cela peut aller de 1 heure pour un repas très gras à 4 ou 5 heures pour un repas plus light.
Si vous ne savez pas par où commencer pour ajouter du chanvre à vos recettes, n’hésitez pas à chercher sur internet. De nombreux sites proposent des recettes en tout genre pour vous aider !
Le vapotage est un des modes de consommation du chanvre légal le plus répandu avec l’ingestion de quelques gouttes de CBD sous la langue. Il faut dire que c’est aussi une des techniques les plus pratiques puisqu’il suffit simplement d’acheter un e-liquide contenant du CBD.
Même s’il est conseillé de vapoter intensivement pendant 15 minutes avant de patienter pour voir apparaître les premiers effets, il s’agit de l’une des techniques proposant l’absorption la plus rapide, tout comme la vaporisation.
La vaporisation est aussi très populaire grâce à sa praticité et grâce au fait qu’elle ne libère aucun produit toxique, ne provoque pas d’irritation (car sans combustion) ni d’addiction (car sans tabac).
Le concept est simple. Il suffit d’effriter une fleur de CBD dans un vaporisateur adapté et de l’allumer. Il chauffera alors le contenu de son réservoir pour permettre à la vapeur d’eau s’en échappant d’embarquer avec elle les molécules de CBD.
Que cela soit avec des fleurs de CBD, des cristaux ou encore de la résine, la vaporisation vous permet de profiter des arômes du CBD sans aucun danger pour votre santé.
Tout comme le vapotage, la vaporisation permet une absorption très rapide : sa biodisponibilité est estimée entre 40 et 50%, soit presque deux fois plus qu’en déposant quelques gouttes de CBD sous la langue.
Cette absorption rapide se retrouve aussi au niveau de l’apparition des premiers effets : en général, cela prend entre 2 et 5 minutes. Par contre, la sensation de relaxation ne dure pas dans le temps et est souvent limitée à 3 ou 4 heures.
Huile de massage, crème, lotion, pommade, sérum… Il existe aujourd’hui des cosmétiques à base de chanvre légal. Et ces derniers peuvent aider dans de nombreuses situations :
Il existe deux possibilités en termes d’application cutanée du CBD :
Cependant, l’application cutanée est assez limitée en termes d’absorption puisque les molécules de CBD pénètrent difficilement dans la peau. Il faut alors compter entre 60 et 90 minutes pour ressentir les premiers effets, bien loin de 20 minutes maximales nécessaires après l’application de quelques gouttes de CBD sous la langue.
Vous savez tout maintenant sur les différentes façons de consommer le CBD !
À vous de trouver ce qui vous convient le mieux en essayant. Certains peuvent être dérangés par l’arôme de CBD sous la langue et peuvent préférer les infusions. D’autres préfèrent la rapidité d’effet de l’inhalation. C’est à vous de voir ce que vous souhaitez.
Mais n’oubliez pas que, même s’il est efficace et vous aide à gérer votre stress, vous relaxer… Le CBD est une aide à utiliser avec parcimonie et réflexion. D’autres méthodes naturelles peuvent vous aider à vous détendre.
Pour en savoir plus sur les effets incroyables du CBD, lisez cet article !
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Alexia.
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