TOUS LES CONSEILS NATURELS POUR UN ETE AU TOP !

1. LE SOLEIL EST NOTRE AMI... MAIS PAS TROP QUAND MÊME !

A. Conseils naturels de l'été pour une alimentation spéciale bronzage réussi

Le soleil est avant tout un allié de notre immunité et de notre humeur !
Grâce à lui, nous faisons le plein de vit. D, essentielle à toutes les réactions métaboliques de notre organisme, et elle est également très importante pour se protéger des agressions extérieures.

Mais en vacances, le soleil est surtout un allié pour avoir un belle peau hâlée ! Par contre, comme toujours, plus notre peau sera saine et en parfaite santé, plus il sera facile de prendre des couleurs (bon ça dépend également de votre phototype bien sûr…) .

En tous cas, pour mettre toutes les chances de son côté en été, on mise sur les antioxydants, vit. E et vit. C qui vont ralentir le vieillissement de la peau, et la rendre plus résistante aux UV.
– tous les fruits et légumes colorés
– les avocats
– les bonnes huiles végétales de 1ère pression à froid
– les oléagineux

Vous avez un article complet sur les anti oxydants ici !

B. Se protéger à juste dose

On ne le répétera jamais assez, la meilleure façon de profiter du soleil c’est de s’exposer à juste dose, tout est une question d’équilibre !
C’est à dire, n’entrez pas dans les cas extrême : on ne s’expose pas toute la journée pour faire bronzette sous un soleil de plomb sans protection, mais on ne s’étale pas non plus 1 Kg de crème solaire toute la journée.

La crème solaire est indispensable, mais ce n’est pas 0 risques pour la peau, l’idéal est donc de combiner :
– connaissance de son phototype et de sa qualité de peau,
– crème solaire de qualité,
– temps d’exposition choisis
– protections solaires

Quelques conseils naturels été pour bien bronzer en toute sécurité :
– limitez l’exposition directe entre 12h et 16h
– attention aux produits photo sensibilisants (parfums, huiles essentielles, médicaments,…)
– mettez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger la peau du visage, hyper sensible au soleil
– choisissez une crème solaire bio avec filtre minéral, pour éviter les filtres chimiques qui pénètrent dans la peau et qui peuvent agir comme perturbateurs endocriniens. Acorelle ou Laboratoires de Biarritz sont de bonnes marques.

Le soleil oui… mais pas en excès, tout est toujours une question d’équilibre quand il s’agit de santé !

2. CONSEILS NATURELS DE L'ETE POUR DES VACANCES QUI RIMENT AVEC PLAISIR, DETENTE, ET LACHER PRISE !

Les vacances c’est LE moment pour se relaxer et évacuer toutes les tensions accumulées de l’année.

Mais parfois, c’est plus facile à dire qu’à faire !

Alors on met toutes les chances de son côté pour commencer la journée de bon pied !

A. Par ici l'énergie !

Essayez quand c’est possible de commencer par un bon petit déjeuner plein d’énergie. Car de l’énergie ou en a besoin pour se dépenser physiquement… mais aussi mentalement ! Donc cela contribue également à la régulation de l’humeur.

Des exemples de petits-déjeuners ici:
– salade de fruits colorés avec infusion de votre choix
– pain sarrasin et avocat saumon fumé avec chicorée
– omelette aux herbes et chèvre frais avec jus de légumes
– bowlcake et eau infusée aux fruits

Pour d’autres recettes de petits déjeuners santé, c’est ici !

B. Petit coup de pouce naturel pour se détendre

Savez-vous ce que sont les ions négatifs?
Les ions négatifs sont bons pour notre équilibre nerveux (au contraire des ions positifs). Ils améliorent notre humeur, notre vitalité, la qualité de notre sommeil, notre concentration, l’oxygénation de nos cellules… Et ils nous rendraient moins vulnérables au stress !

Voici les endroits les plus riches en ions négatifs pour recharger ses batteries:
– au pied d’une cascade
– près de la mer
– en forêt
– après un orage

Mais aussi marcher pieds nus dans l’herbe à la rosée du matin, être en contact de végétaux, faire du jardinage…

C. Le mouvement, allié du corps et de l'esprit !

L’exercice physique fait beaucoup, et c’est souvent en se dépensant qu’on se détend finalement… après une belle fatigue bien méritée !
Profitez des vacances et du temps libre pour visiter, marcher sur le sable (avec les pieds en contact de l’eau de mer, activation de la circulation sanguine et de la lymphe garantie !), faire de la rando…
L’énergie du corps vient en l’activant ! C’est un cercle vertueux.

D. CONSEILS NATURELS DE l'ETE: LES ESSENTIELS A EMPORTER AVEC SOI DANS SA VALISE

Pour finir, voici un petit récap des essentiels à avoir avec soi pour passer des vacances sereines 100% naturelles !

– des vêtements en coton souple pour permettre à l’air de circuler et à votre peau de respirer
– une crème solaire de qualité bio et à filtre minéral à l’indice de protection adapté à votre phototype et à votre bronzage
– un brumisateur ou une eau florale fleur d’oranger/rose de Damas/Tilleul pour rafraîchir et soulager votre peau du soleil
– du gel d’Aloe Véra pour vous hydrater lors des coups de chaud
– de l’HE de lavande pour apaiser et aider à la cicatrisation des bobos et piqûres de moustiques
– de l’huile de coco, qui hydrate et nourrit en profondeur la peau, la protège (un petit peu attention cela n’équivaut pas à une protection solaire), et qui sent super bon !

Vous souhaitez que je vous accompagne pour retrouver votre santé au naturel ?

N’hésitez pas à réserver votre consultation, ou à profiter d’une séance découverte gratuite !

Partage mon article sur:

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Megan Tambour

02/02/2024

J’ai consulté Alexia pour des problèmes d’acné hormonale et de gestion du stress. Lors de la première séance, elle m’a posé un certain nombre de questions afin de bien comprendre mes attentes et mes besoins, et d’établir un protocole adapté. Grâce à ses nombreux conseils, j’ai pu modifier certaines choses dans mon hygiène de vie et dans mes habitudes et en seulement quelques semaines j’ai pu observer des résultats significatifs ! Le suivi sur trois mois nous permet de faire le point sur l’évolution de mes problématiques et d’aborder d’autres axes d’amélioration. Alexia est bienveillante et très à l’écoute, et les échanges sont riches en informations. Je recommande vivement ! Merci pour tout !

Sab M

17/01/2024

Alexia est une perle, elle m'a super bien conseillé, je ne peux que la recommander. Merci à toi cette séance m'a beaucoup plu 🥰

delphine Baudet

21/12/2023

Alexia est une personne vraiment bienveillante et généreuse son coaching était très agréable ! Elle partage son expérience, ses conseils un très bon moment. Merci

Candice D.D.

07/12/2023

J’ai pu réaliser ma première séance de Naturopathie avec Alexia, d’une durée d’1h30 pour des soucis digestifs. J’ai reçu de suite le protocole à mettre en place. J’ai pris le suivi sur 4 mois. Alexia est toujours à l’écoute, très professionnelle! Je lui écris (souvent) et elle me répond dans les plus brefs délais afin de m’aider. On voit bien qu’elle fait son travail avec passion. Je la recommande grandement ✨n’hésitez pas!

Leila Maillot

07/11/2023

Super échange et excellent conseils ! Elle est à l'écoute et s'adapte à notre mode de vie, nos goût afin de procéder à un changement doux et durable. Merci, hâte de continuer mon suivi.

Stéphanie Zanetto

24/10/2023

J'ai pu réaliser 1 séance d'une heure de coaching avec Alexia la semaine dernière pour mettre à plat différents points en lien avec mon activité de sophrologue. Alexia a répondu clairement à toutes mes questions en m'apportant des réponses, des conseils et de bonnes astuces rapides à mettre en place. J'avais besoin de prendre du recul et de parler de mon activité avec une professionnelle de l'accompagnement à même de me comprendre et c'est chose faite. Je ne peux que recommander Alexia et lui souhaiter de continuer de rayonner comme elle le fait. Merci pour tout ! A bientôt, Stéphanie

Catherine Lahure

25/08/2023

Super expérience , un suivi complet au top. Alex est une belle personne qui nous accompagne avec le cœur et passion je la recommande vivement ! Je l’ai contacté pour des soucis de peau, de déséquilibre hormonal et surtout digestif on a mis en place ensemble un protocole pour chacun de mes soucis et les résultats sont déjà là en quelques semaines. Sautez le pas et entrez dans l’aventure avec elle vous ne serez pas déçu. A bientôt Alex

Nathalie G

23/08/2023

Je viens de terminer mon accompagnement de 3 séances avec Alexia. Je suis très contente de la qualité de son écoute et de ses conseils. Alexia est professionnelle, douce, bienveillante et souriante. Je recommande à 100% et je la remercie de tout mon cœur car ses conseils m’ont apporté une grande aide et une amélioration dans mon quotidien. Merci Alexia!

Delphine Lambese

13/08/2023

J'ai participé aux ateliers pour naturopathe d'Alex et je ne peux que les conseiller à toute personne en cours de formation, en cours d'installation ou qui ont besoin de conseils pour être plus visible sur internet, diversifier ses offres, organiser son temps de travail, avoir des astuces pour automatiser son travail.. Les ateliers se passent en petit comité ce qui permet de bénéfice des questions, remarques et témoignages de personnes qui partagent vos objectifs en plus des supers conseils d'Alex . Rapport qualité prix, ça en vaut vraiment la peine car j'ai trouvé les ateliers vraiment complet pour avoir de très bonnes bases. Bref n'hésitez pas ! Et merci encore à toi Alex :)

Elodie Lehman

29/06/2023

3ème atelier avec Alexia et toujours ravies de ce que j'apprends et surtout à chaque fois je ressors motivée comme jamais ;-) Merci pour tout !