Le soleil est avant tout un allié de notre immunité et de notre humeur !
Grâce à lui, nous faisons le plein de vit. D, essentielle à toutes les réactions métaboliques de notre organisme, et elle est également très importante pour se protéger des agressions extérieures.
Mais en vacances, le soleil est surtout un allié pour avoir un belle peau hâlée ! Par contre, comme toujours, plus notre peau sera saine et en parfaite santé, plus il sera facile de prendre des couleurs (bon ça dépend également de votre phototype bien sûr…) .
En tous cas, pour mettre toutes les chances de son côté en été, on mise sur les antioxydants, vit. E et vit. C qui vont ralentir le vieillissement de la peau, et la rendre plus résistante aux UV.
– tous les fruits et légumes colorés
– les avocats
– les bonnes huiles végétales de 1ère pression à froid
– les oléagineux
Vous avez un article complet sur les anti oxydants ici !
On ne le répétera jamais assez, la meilleure façon de profiter du soleil c’est de s’exposer à juste dose, tout est une question d’équilibre !
C’est à dire, n’entrez pas dans les cas extrême : on ne s’expose pas toute la journée pour faire bronzette sous un soleil de plomb sans protection, mais on ne s’étale pas non plus 1 Kg de crème solaire toute la journée.
La crème solaire est indispensable, mais ce n’est pas 0 risques pour la peau, l’idéal est donc de combiner :
– connaissance de son phototype et de sa qualité de peau,
– crème solaire de qualité,
– temps d’exposition choisis
– protections solaires
Quelques conseils naturels été pour bien bronzer en toute sécurité :
– limitez l’exposition directe entre 12h et 16h
– attention aux produits photo sensibilisants (parfums, huiles essentielles, médicaments,…)
– mettez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger la peau du visage, hyper sensible au soleil
– choisissez une crème solaire bio avec filtre minéral, pour éviter les filtres chimiques qui pénètrent dans la peau et qui peuvent agir comme perturbateurs endocriniens. Acorelle ou Laboratoires de Biarritz sont de bonnes marques.
Le soleil oui… mais pas en excès, tout est toujours une question d’équilibre quand il s’agit de santé !
Les vacances c’est LE moment pour se relaxer et évacuer toutes les tensions accumulées de l’année.
Mais parfois, c’est plus facile à dire qu’à faire !
Alors on met toutes les chances de son côté pour commencer la journée de bon pied !
Essayez quand c’est possible de commencer par un bon petit déjeuner plein d’énergie. Car de l’énergie ou en a besoin pour se dépenser physiquement… mais aussi mentalement ! Donc cela contribue également à la régulation de l’humeur.
Des exemples de petits-déjeuners ici:
– salade de fruits colorés avec infusion de votre choix
– pain sarrasin et avocat saumon fumé avec chicorée
– omelette aux herbes et chèvre frais avec jus de légumes
– bowlcake et eau infusée aux fruits
Pour d’autres recettes de petits déjeuners santé, c’est ici !
Savez-vous ce que sont les ions négatifs?
Les ions négatifs sont bons pour notre équilibre nerveux (au contraire des ions positifs). Ils améliorent notre humeur, notre vitalité, la qualité de notre sommeil, notre concentration, l’oxygénation de nos cellules… Et ils nous rendraient moins vulnérables au stress !
Voici les endroits les plus riches en ions négatifs pour recharger ses batteries:
– au pied d’une cascade
– près de la mer
– en forêt
– après un orage
Mais aussi marcher pieds nus dans l’herbe à la rosée du matin, être en contact de végétaux, faire du jardinage…
L’exercice physique fait beaucoup, et c’est souvent en se dépensant qu’on se détend finalement… après une belle fatigue bien méritée !
Profitez des vacances et du temps libre pour visiter, marcher sur le sable (avec les pieds en contact de l’eau de mer, activation de la circulation sanguine et de la lymphe garantie !), faire de la rando…
L’énergie du corps vient en l’activant ! C’est un cercle vertueux.
Pour finir, voici un petit récap des essentiels à avoir avec soi pour passer des vacances sereines 100% naturelles !
– des vêtements en coton souple pour permettre à l’air de circuler et à votre peau de respirer
– une crème solaire de qualité bio et à filtre minéral à l’indice de protection adapté à votre phototype et à votre bronzage
– un brumisateur ou une eau florale fleur d’oranger/rose de Damas/Tilleul pour rafraîchir et soulager votre peau du soleil
– du gel d’Aloe Véra pour vous hydrater lors des coups de chaud
– de l’HE de lavande pour apaiser et aider à la cicatrisation des bobos et piqûres de moustiques
– de l’huile de coco, qui hydrate et nourrit en profondeur la peau, la protège (un petit peu attention cela n’équivaut pas à une protection solaire), et qui sent super bon !
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