A chaque début de saison, je renouvelle ma pharmacie naturelle.
C’est à dire que je me crée une petite boite sympa avec les huiles végétales, les huiles essentielles, les plantes, les baumes, etc dont j’ai besoin pour pallier à tous les maux du quotidien.
Je la construis de façon à ce qu’elle soit adaptée à toute la famille, et également pratique pour pouvoir l’emporter partout (et oui parce que les petits bobos arrivent également en vacances ! Même plus souvent d’ailleurs !)
Avant de vous présenter comment la construire, en bonne naturopathe que je suis, je vais faire un petit rappel sur la prévention des maux de printemps, car bien sûr, en sera beaucoup moins à même de développer des maux si on renforce notre immunité et notre vitalité en interne !
Se protéger contre les maux de printemps, c’est prendre soin de soi de l’extérieur mais aussi de l’intérieur !
Et oui, plus important que tout, la prévention !
Pour être moins sensibles aux allergies de printemps, à la petite fatigue ou aux coups de froid, rien de tel que de travailler sur son immunité.
Et cela se prépare de plusieurs façons:
– Je ne me laisse pas déborder par mon stress. Je travaille à mieux le comprendre pour mieux le gérer. Cela peut se faire par le biais d’exercices de respiration et d’oxygénation (cohérence cardiaque) ou alors un sport doux (yoga, stretching, pilates,…). N’oubliez pas également de vous oxygéner en extérieur, avec de la marche régulière.
– Je m’hydrate correctement et suffisamment. L’eau n’est pas la seule boisson, ni la meilleure pour s’hydrater ! Et pourtant l’hydratation du corps est fondamentale, elle est garante de notre équilibre physiologique et contribue à l’élimination des toxines. Les meilleurs option: eau filtrée ou de source, eau de coco, jus de légume, eau aromatisée aux fruits frais, fruits et légumes frais !
– J’adopte une alimentation santé et de saison. Alors ça c’est un gros point donc je vous donne rendez-vous au chapitre suivant pour un focus alimentation !
Au printemps on va axez notre alimentation sur plusieurs axes afin de soutenir notre immunité et nous protéger contre les allergies:
– les aliments qui vont renforcer et protéger le système digestif
Levure de bière, vinaigre de cidre, kéfir, kombucha, légumes fermentés, asperges, artichaut, bananes, oignons, ail, légumineuses.
– la diminution des aliments riches en histamine
Chocolat, choucroute, charcuterie, thon, sardines, anchois, saumon, vin, bière
– la diminution des aliments inflammatoires
Laitages (surtout de vache), gluten (surtout de blé), sucres raffinées, viande rouge
– Les aliments qui vont aider à la régulation acide-base
Plasma marin, fruits et légumes frais, jus de légumes, eau de coco
– Les aliments riches en anti-oxydants
Agrumes, fruits rouges, kiwi
– Les aliments anti-inflammatoires
Huile de colza, noix, lin, petits poissons gras
On surveillera en parallèle une éventuelle carence en zinc, magnésium, manganèse et vit. D
En fonction des maux que vous rencontrez au Printemps, vous pouvez sélectionner les aides naturelles adaptées.
Voici un récap par types de maux:
Plantes
Chlorophylle, Klamath et Spiruline pour protéger et régénérer les intestins
Minéraux
Plasma Marin, excellent anti allergique
Infusions
Bourgeons de cassis, genévrier et romarin anti-inflammatoires
Plantes
Bourgeons de cassis en macérat (voir posologie sur le contenant)
Minéraux
Magnésium, Zinc et Vit. D
Huiles essentielles
Basilic tropical quelques gouttes à respirer en cas de crise
Plantes
Eau florale de bleuet à appliquer en compresses
Lavage régulier au sérum physiologique
Lavage de mains, évitez de toucher les yeux, évitez la fumée, le maquillage et les lentilles de contact.
Vitamine C naturelle
Acérola ou jus d’argousier, Guarana
Plantes
Ginseng
Huiles essentielles
Menthol à respirer dès que le coup de fatigue se présente
Compresses de vinaigre de cidre pour soulager des démangeaisons
Plantes
Frotter sur la peau des feuilles de Mélisse pour éloigner les moustiques
Huiles essentielles
Lavande Aspic anti inflammatoire et apaisant
D’ailleurs si vous souhaitez plus d’informations sur l’hygiène de vie à adopter contre les allergies saisonnières, vous pouvez lire mon article ici.
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