En naturopathie, l’alimentation est un élément essentiel à l’équilibre de vie.
Et les noix ont toute leur place dans une alimentation santé, c’est d’ailleurs un des fruits à coque préférés des français !
Et tant mieux car ce sont vraiment des trésors nutritionnels. Je vous explique pourquoi.
Les bienfaits incroyables des noix, c’est par ici !
Les bienfait des noix sont nombreux, je vous les liste plus bas pour que ce soit plus simple à enregistrer pour vous.
Les Français raffolent des noix, d’ailleurs la France est le premier pays d’Europe à en cultiver ! Vous le saviez ?
C’est une bonne chose car cela nous permet d’acheter des noix qui viennent directement de chez nous !
Appréciée à la fois pour son goût que pour ses nutriments précieux, elle s’invite à toutes les tables.
C’est parti, focus sur la noix !
Comme on l’a vu plus haut, la noix est très présente en France. Il en existe différentes variétés (Franquette, Corne, Mayette, Marbot, de Grenoble,…), mais toutes ont à peu près les mêmes bienfaits et les mêmes intérêts nutritionnels.
Elle est présente sur les étals de mi-septembre à mi-octobre. La noix fraîche est récoltée avant maturation, pour ensuite sécher et être prête à consommer.
Pour bien les sélectionner, secouez les. Si vous entendez que la noix bouge à l’intérieur, c’est qu’elle est sèche.
Les noix fraîches se consomment sous 48h, tandis que les noix sèches se conservent plusieurs mois au frais.
– La noix est riche en minéraux.
En particulier riche en potassium, magnésium, phosphore, calcium et sodium. Rien que ça !
Elle est également riche en vitamines B9, B6, C et E, ainsi qu’en oligo-éléments (cuivre, fer, zinc, manganèse).
C’est l’un des fruits les plus riches en cuivre. Et quand on sait que le cuivre est impliqué dans de nombreuses réactions métaboliques, les bienfaits des noix prennent tous les sens !
Sa richesse en nutriments est indiquée pour renforcer son système immunitaire et combattre les infections, virus et microbes.
– La noix est riche en acides polyinsaturés.
Cela lui permet de diminuer le taux de mauvais cholestérol.
– Grâce à ses oméga 3, elle prévient les risques cardiovasculaires et permet de limiter les effets du stress.
Si vous souhaitez d’autres méthodes efficaces pour mieux gérer son stress au quotidien, vous pouvez regarder mon article ici.
– La noix a des apports en protéines importants.
Les noix renferment les acides aminés essentiels à notre organisme.
– Les noix sont également riches en fibres, donc idéal pour le transit.
Riches en arginine, elles améliorent la souplesse des artères, donc précieuse pour notre circulation sanguine.
J’ai rédigé plusieurs articles d’ailleurs sur comment relancer la circulation sanguine, vous les trouverez tous ici :
Jambes lourdes et fatiguées : mes solutions naturelles
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Les bienfaits des noix sont reconnus par les études scientifiques !
Des études ont montré l’impact de la consommation de noix sur notre taux de matière grasse.
Une consommation régulière de noix diminuerai en effet le taux de mauvais cholestérol (LDL).
Les noix sont riches en acides gras polyinsaturés et en oméga 9. Elles protègent des risques cardiovasculaires et préviennent du diabète de type 2.
Manger des noix au quotidien permettrait de prévenir de la maladie d’Alzheimer, et ralentirai l’évolution de la maladie chez les personnes atteintes.
Les antioxydants développent les fonctions cognitives.
Des études ont démontrées que la consommation de noix avait un lien avec la fertilité, notamment chez les hommes. Cela rendrait les spermatozoïdes plus dynamiques et mobiles !
Comme quoi cela profite vraiment à tout le monde !
La consommation de noix pendant la grossesse permettrait au bébé de diminuer le risque d’allergies et d’asthme.
Cela renforce leur microbiote, mais booste également le système nerveux du futur bébé.
Manger des noix au quotidien permettrait de prévenir de la maladie d’Alzheimer, et ralentirai l’évolution de la maladie chez les personnes atteintes.
Les antioxydants développent également les fonctions cognitives.
Même si les noix sont un puit de nutriments, il y a certains contre-indications :
– De nombreuses personnes sont allergiques aux noix. En les ingérant, on peut ressentir certains symptômes, comme : urticaire, rougeurs, nausées, vomissements, problèmes respiratoires …
– Si vous avez un doute, consultez votre médecin ! Il vous conseillera de réaliser un bilan chez un allergologue.
– Pour les enfants, introduisez-les en petites quantités, à partir de 3 ans.
– Attention aussi aux personnes sujettes aux calculs rénaux et urinaires car la noix est riche en oxalates.
– Les personnes sensibles peut aussi avoir des aphtes en consommant des noix.
Vous vouloir incollables sur la noix ! Pour l’intégrer dans une belle routine santé, n’hésitez pas à consulter ! Je suis là pour ça.
Si vous souhaitez que je vous accompagne, vous pouvez voir ici les prestations que je propose.
A très bientôt, et prenez soin de vous, au naturel.
Alexia.
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